February 11, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
6kg
25x
6kg
25x
6kg
25x
|
75 | 450 |
| 2 | Жим штанги лежа |
30kg
10x
55kg
9x
55kg
9x
55kg
9x
|
37 | 1785 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
32kg
12x
32kg
12x
32kg
12x
|
36 | 1152 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
20kg
14x
|
44 | 1120 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
10x
|
36 | 922 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
40kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1650 |
| 7 | Жим из-за головы в тренажере |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
36 | 1260 |
| Kokku | 304 | 8339 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
