February 12, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Становая тяга |
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 3800 |
| 3 | Подтягивания |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
6x
|
22 | 0 |
| 4 | Тяга штанги в наклоне |
45kg
8x
45kg
10x
45kg
10x
|
28 | 1260 |
| 5 | Гиперэкстензия |
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
|
60 | 900 |
| 6 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
24kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
30 | 800 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
17kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
19.5kg
8x
19.5kg
7x
|
39 | 780.5 |
| 8 | Бицепс на нижнем блоке |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 900 |
| Total | 316 | 8440.5 | ||
