February 15, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Приседания в тренажере Смитта |
30kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
40 | 2200 |
| 3 | Выпады с гантелями |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
| 4 | Сгибание ног в тренажере |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
60 | 3000 |
| 5 | Армейский жим стоя |
20kg
10x
35kg
8x
37.5kg
8x
35kg
10x
|
36 | 1130 |
| 6 | Жим гантелей сидя |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
40 | 960 |
| 7 | Разводка стоя |
14kg
12x
16kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
|
48 | 696 |
| Total | 359 | 9066 | ||
