February 12, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
90kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
4x
200kg
2x
140kg
6x
|
40 | 5360 |
| 2 | Lõuatõmbed |
99kg
10x
99kg
10x
99kg
10x
99kg
10x
99kg
10x
|
50 | 4950 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
85kg
8x
90kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
|
40 | 3560 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 320 | 21570 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
