February 15, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
110kg
6x
100kg
13x
80kg
8x
|
61 | 6160 |
| 2 | Lamades surumine negatiivse kaldega |
90kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2960 |
| 3 | Chest machine |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Barbell biceps curl |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Concentration curl |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Pull-up |
99kg
10x
|
10 | 990 |
| Total | 289 | 17344 | ||
