February 17, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
6kg
25x
7kg
25x
7kg
25x
|
75 | 500 |
| 2 | Жим штанги лежа |
30kg
10x
55kg
9x
55kg
9x
55kg
9x
|
37 | 1785 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
36kg
10x
36kg
10x
36kg
9x
|
29 | 1044 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
20kg
15x
|
45 | 1140 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
27kg
9x
27kg
9x
27kg
10x
|
38 | 976 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1600 |
| 7 | Жим из-за головы в тренажере |
35kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1380 |
| Total | 300 | 8425 | ||
