February 16, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
56 | 5440 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 4 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
32 | 5200 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
60 | 3750 |
| 6 | Lõuatõmbed |
99kg
20x
|
20 | 1980 |
| 7 | Kõhule plokil seistes |
70kg
12x
70kg
12x
|
24 | 1680 |
| Kokku | 272 | 23530 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
