February 19, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Становая тяга |
55kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
67.5kg
12x
67.5kg
10x
|
52 | 3735 |
| 3 | Подтягивания |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| 4 | Тяга штанги в наклоне |
45kg
8x
45kg
10x
45kg
10x
|
28 | 1260 |
| 5 | Гиперэкстензия |
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
|
60 | 900 |
| 6 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
24kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
30 | 800 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
17kg
10x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
42 | 874 |
| 8 | Молотки |
24kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
14kg
10x
|
46 | 1004 |
| Kokku | 333 | 8573 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
