February 22, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Приседания в тренажере Смитта |
30kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
67.5kg
10x
|
40 | 2275 |
| 3 | Выпады с гантелями |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
| 4 | Сгибание ног в тренажере |
50kg
12x
50kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
|
48 | 2520 |
| 5 | Армейский жим стоя |
25kg
10x
37.5kg
8x
37.5kg
8x
35kg
7x
|
33 | 1095 |
| 6 | Жим штанги из-за головы |
25kg
10x
27.5kg
10x
27.5kg
10x
27.5kg
10x
|
40 | 1075 |
| 7 | Разводка стоя |
14kg
10x
16kg
10x
16kg
13x
16kg
12x
12kg
10x
|
55 | 820 |
| Total | 351 | 8865 | ||
