February 22, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
10x
100kg
10x
110kg
8x
120kg
5x
120kg
5x
100kg
8x
80kg
10x
|
56 | 5480 |
| 2 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
|
64 | 1280 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| Kokku | 310 | 15490 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
