February 24, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Жим штанги лежа |
45kg
10x
60kg
5x
65kg
5x
70kg
3x
55kg
10x
|
33 | 1835 |
| 2 | Жим гантелей сидя 45° |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
24 | 960 |
| 3 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
20kg
10x
|
50 | 1320 |
| 4 | Французский жим |
22kg
10x
32kg
7x
34.5kg
6x
27kg
10x
|
33 | 921 |
| 5 | Трицепс на верхнем блоке |
40kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1650 |
| 6 | Жим из-за головы в тренажере |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 7 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| Total | 267 | 8126 | ||
