February 26, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Military Press |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
12x
40kg
12x
|
69 | 2760 |
| 2 | Barbell Shrugs |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
100 | 4000 |
| 3 | Barbell Rear Delt Row |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
100 | 4000 |
| 4 | Barbell Upright Rows |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
21x
|
81 | 1620 |
| 5 | Rear Delt Fly Machine |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
95 | 1900 |
| 6 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
30x
|
100 | 1000 |
| 7 | Cable Crossover |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| Kokku | 645 | 17280 | ||
Märkmed
6:33 - 7:23
Mayor's Gym
Great feeling & pump
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