February 26, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
7kg
25x
7kg
25x
7kg
25x
|
75 | 525 |
| 2 | Становая тяга |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
60 | 3300 |
| 3 | Тяга гантели одной рукой |
32kg
8x
36kg
8x
36kg
8x
|
24 | 832 |
| 4 | Подтягивания |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| 5 | Гиперэкстензия |
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
|
60 | 900 |
| 6 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
30 | 840 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
17kg
10x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
42 | 874 |
| 8 | Молотки |
24kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
16kg
12x
|
48 | 1056 |
| Kokku | 363 | 8327 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
