February 28, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
3x
140kg
6x
|
37 | 4700 |
| 2 | Lõuatõmbed |
99kg
10x
99kg
10x
99kg
10x
99kg
10x
99kg
10x
|
50 | 4950 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
84kg
8x
84kg
8x
84kg
8x
84kg
8x
84kg
8x
|
40 | 3360 |
| 4 | trapets kangiga smithil |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 5 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| Kokku | 227 | 22010 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
