March 2, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
30kg
10x
62.5kg
7x
62.5kg
7x
62.5kg
7x
|
31 | 1612.5 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
40kg
10x
40kg
9x
40kg
8x
|
27 | 1080 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
20kg
15x
|
45 | 1140 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
34 | 988 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
40kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1700 |
| 7 | Жим из-за головы в тренажере |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 720 |
| Total | 252 | 7240.5 | ||
