March 1, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
10x
100kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
80kg
10x
|
60 | 5920 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3320 |
| 5 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
32 | 5200 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| Kokku | 266 | 20300 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
