March 9, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
30kg
10x
62.5kg
8x
62.5kg
7x
62.5kg
7x
|
32 | 1675 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
40kg
10x
40kg
9x
40kg
8x
|
27 | 1080 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
20kg
10x
|
40 | 1040 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
34 | 988 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
40kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1700 |
| 7 | Жим из-за головы в тренажере |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| Total | 254 | 7383 | ||
