March 14, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем туловища на наклонной скамье |
0kg
33x
0kg
33x
0kg
33x
|
99 | 0 |
| 2 | Приседания в тренажере Смитта |
30kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
40 | 2550 |
| 3 | Подъем на носки |
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
75 | 3000 |
| 4 | Выпады с гантелями |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
45 | 1260 |
| 5 | Армейский жим стоя |
20kg
10x
40kg
6x
40kg
7x
40kg
7x
|
30 | 1000 |
| 6 | Разводка стоя |
16kg
12x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
42 | 732 |
| 7 | Обратная разводка в наклоне |
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
|
36 | 504 |
| Total | 367 | 9046 | ||
