March 15, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Military Press |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 2 | Barbell Shrugs |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3200 |
| 3 | Barbell Rear Delt Row |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3200 |
| 4 | Rear Delt Fly Machine |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
68 | 1360 |
| 5 | Barbell Upright Rows |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 6 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
20x
10kg
20x
|
85 | 850 |
| Kokku | 443 | 12210 | ||
Märkmed
6:34 - 7:11
Mayor's Gym
Good feeling & pump
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