March 23, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
10x
65kg
6x
65kg
6x
67.5kg
5x
|
27 | 1517.5 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
14x
|
34 | 1088 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
34 | 988 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
40 | 1800 |
| 7 | Жим из-за головы в тренажере |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| Kokku | 246 | 7493.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
