March 25, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
8kg
25x
8kg
25x
8kg
25x
|
75 | 600 |
| 2 | Становая тяга |
55kg
10x
75kg
9x
75kg
10x
75kg
10x
|
39 | 2725 |
| 3 | Подтягивания |
0kg
9x
0kg
9x
0kg
9x
|
27 | 0 |
| 4 | Шраги с гантелями |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
48 | 3360 |
| 5 | Гиперэкстензия |
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
|
55 | 1100 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
28kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
30 | 920 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
24.5kg
8x
24.5kg
8x
24.5kg
8x
24.5kg
8x
|
32 | 784 |
| 8 | Молотки на скамье Скотта |
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
14kg
10x
|
40 | 680 |
| Total | 346 | 10169 | ||
