March 22, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | kükk jalapressil |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
250kg
10x
220kg
6x
210kg
6x
180kg
8x
160kg
8x
150kg
8x
125kg
10x
100kg
8x
|
88 | 14250 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
42 | 2100 |
| 5 | Sääremasin |
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
60 | 3900 |
| 6 | Lõuatõmbed |
99kg
10x
|
10 | 990 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
12kg
10x
12kg
10x
10kg
12x
|
32 | 360 |
| Kokku | 312 | 26600 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
