March 28, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем туловища на наклонной скамье |
5kg
30x
5kg
30x
5kg
30x
|
90 | 450 |
| 2 | Приседания с штангой |
30kg
10x
57.5kg
10x
57.5kg
10x
57.5kg
10x
|
40 | 2025 |
| 3 | Подъем на носки |
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
75 | 3000 |
| 4 | Выпады с гантелями |
32kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
|
45 | 1440 |
| 5 | Армейский жим стоя |
20kg
10x
42.5kg
6x
42.5kg
6x
42.5kg
6x
|
28 | 965 |
| 6 | Разводка стоя |
16kg
12x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
42 | 732 |
| 7 | Обратная разводка в наклоне |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| Total | 356 | 9188 | ||
