March 28, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
18x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
100kg
6x
80kg
10x
|
60 | 5820 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
50kg
5x
40kg
8x
40kg
8x
|
29 | 1210 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
|
64 | 1280 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 8 | Lõuatõmbed |
99kg
15x
99kg
5x
|
20 | 1980 |
| Kokku | 367 | 22420 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
