March 31, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell incline bench press |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
6x
70kg
8x
|
46 | 3280 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
|
36 | 1440 |
| 3 | Dumbbell reverse fly |
27kg
10x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
34 | 918 |
| 4 | Close-grip bench press |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
|
38 | 2920 |
| 5 | Tricep Dips |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
10x
|
34 | 3400 |
| 6 | Cable Pushdown |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Pull-up |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| 8 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Total | 312 | 21158 | ||
