March 31, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
6x
70kg
8x
|
46 | 3280 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
|
36 | 1440 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
10x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
34 | 918 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
|
38 | 2920 |
| 5 | Toengkõverdus triitsepsile |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
10x
|
34 | 3400 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| 8 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 312 | 21158 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
