April 6, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
10x
67.5kg
6x
65kg
6x
65kg
7x
|
29 | 1650 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
40kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
|
26 | 1040 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
20kg
10x
|
40 | 1160 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
34 | 988 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
40 | 1800 |
| 7 | Жим из-за головы в тренажере |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
30 | 1050 |
| Kokku | 250 | 7688 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
