April 8, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hip Thrust Machine |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
40kg
20x
|
85 | 3400 |
| 2 | Thigh Abductor |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 3080 |
| 3 | Thigh Adductor |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
20x
|
68 | 3400 |
| 4 | One Legged Kickback |
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
12kg
20x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
20x
|
136 | 1700 |
| 5 | Standing Calf Raises |
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
40x
|
220 | 17820 |
| Kokku | 577 | 29400 | ||
Märkmed
6:32 - 7:18
Mayor's Gym
Great feeling & pump
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