April 8, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем туловища на наклонной скамье |
6kg
25x
6kg
25x
6kg
25x
|
75 | 450 |
| 2 | Приседания с штангой |
30kg
10x
57.5kg
10x
57.5kg
10x
57.5kg
10x
|
40 | 2025 |
| 3 | Подъем на носки |
25kg
20x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
55kg
10x
|
54 | 2010 |
| 4 | Выпады с гантелями |
32kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
|
45 | 1440 |
| 5 | Армейский жим стоя |
20kg
10x
42.5kg
6x
42.5kg
6x
42.5kg
6x
|
28 | 965 |
| 6 | Разводка стоя |
16kg
12x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
42 | 732 |
| 7 | Обратная разводка в наклоне |
16kg
12x
18kg
8x
18kg
10x
|
30 | 516 |
| Kokku | 314 | 8138 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
