April 7, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
8x
|
44 | 3320 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 1920 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
110kg
3x
120kg
2x
100kg
6x
80kg
8x
|
41 | 3450 |
| 5 | Toengkõverdus triitsepsile |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
40 | 4000 |
| 6 | Triitseps plokil köiega |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 301 | 20514 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
