April 14, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hip Thrust Machine |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
40kg
20x
|
85 | 3400 |
| 2 | Thigh Abductor |
50kg
12x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
77 | 3200 |
| 3 | Thigh Adductor |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
20x
50kg
20x
|
85 | 4250 |
| 4 | One Legged Kickback |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
20x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
20x
|
136 | 1360 |
| 5 | Standing Calf Raises |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3200 |
| 6 | One Leg Squat |
20kg
6x
20kg
6x
20kg
6x
20kg
6x
20kg
6x
20kg
6x
20kg
6x
20kg
6x
20kg
10x
20kg
10x
|
68 | 1360 |
| Kokku | 531 | 16770 | ||
Märkmed
6:32 - 7:26
Mayor's Gym
Good feeling & pump
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