April 18, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем туловища на наклонной скамье |
6kg
30x
6kg
30x
6kg
30x
|
90 | 540 |
| 2 | Приседания с штангой |
30kg
10x
55kg
8x
60kg
8x
62.5kg
8x
|
34 | 1720 |
| 3 | Подъем на носки |
80kg
12x
100kg
12x
115kg
12x
70kg
12x
100kg
12x
|
60 | 5580 |
| 4 | Выпады с гантелями |
32kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
|
45 | 1440 |
| 5 | Армейский жим стоя |
20kg
10x
42.5kg
6x
42.5kg
6x
42.5kg
6x
|
28 | 965 |
| 6 | Разводка стоя |
16kg
12x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
42 | 732 |
| 7 | Обратная разводка в наклоне |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| Kokku | 335 | 11553 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
