April 19, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk | 0 | 0 | |
| 2 | Jalapress |
50kg
8x
100kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
40 | 5600 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
60 | 3000 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 272 | 20640 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
