April 21, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline dumbbell curl |
20kg
12x
20kg
10x
24kg
10x
|
32 | 680 |
| 2 | Cross Body Hammer Curl |
20kg
10x
20kg
10x
24kg
10x
20kg
10x
|
40 | 840 |
| 3 | Reverse Grip Bent Over Rows |
35kg
15x
40kg
12x
40kg
12x
|
39 | 1485 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
54.3kg
10x
56.6kg
10x
56.6kg
8x
43.6kg
10x
|
38 | 1997.8 |
| 5 | Hyperextensions |
86kg
15x
93kg
12x
100kg
15x
|
42 | 3906 |
| 6 | Biitseps kangiga seistes |
20kg
12x
20kg
10x
22.5kg
9x
|
31 | 642.5 |
| Kokku | 222 | 9551.3 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
