April 27, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
10x
65kg
6x
65kg
6x
65kg
6x
|
28 | 1570 |
| 3 | Жим гантелей лежа с обратным уклоном |
36kg
10x
36kg
10x
36kg
10x
|
30 | 1080 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
24kg
10x
|
40 | 1200 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
34 | 988 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
45kg
10x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
55 | 1350 |
| 7 | Отжимания на брусьях в тренажере |
40kg
20x
50kg
20x
55kg
20x
|
60 | 2900 |
| Total | 298 | 9088 | ||
