April 29, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
8kg
25x
8kg
25x
8kg
25x
|
75 | 600 |
| 2 | Становая тяга |
60kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
10x
|
36 | 2680 |
| 3 | Тяга штанги в наклоне |
20kg
10x
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
34 | 1480 |
| 4 | Тяга верхнего блока за голову |
55kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
24 | 1400 |
| 5 | Шраги с гантелями |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
48 | 3360 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
8x
|
28 | 896 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
24.5kg
8x
24.5kg
7x
22kg
8x
22kg
7x
|
30 | 697.5 |
| 8 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
24kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
16kg
8x
|
32 | 704 |
| Total | 307 | 11817.5 | ||
