March 13, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
|
46 | 5420 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
40 | 3320 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
60 | 4350 |
| 5 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 336 | 15410 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
