May 5, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Crossover Machine One Hand |
43kg
20x
43kg
20x
43kg
20x
43kg
20x
43kg
20x
43kg
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43kg
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43kg
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43kg
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43kg
20x
43kg
20x
43kg
20x
43kg
20x
43kg
40x
|
420 | 18060 |
| 2 | Cable Crossover |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
100 | 3000 |
| 3 | One Arm Shoulder Press |
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
15x
8kg
15x
|
126 | 1008 |
| 4 | Dumbbell Lateral Raises |
8kg
20x
8kg
20x
8kg
20x
8kg
20x
8kg
100x
|
180 | 1440 |
| 5 | Push-Ups |
80kg
10x
|
10 | 800 |
| Kokku | 836 | 24308 | ||
Märkmed
12:34 - 13:36
UniSport Kumpula
Great feeling & pump
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