May 13, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
10x
62.5kg
6x
62.5kg
6x
62.5kg
6x
|
28 | 1525 |
| 3 | Жим гантелей лежа с обратным уклоном |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
24kg
10x
|
40 | 1200 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
34 | 988 |
| 6 | Отжимания на брусьях в тренажере |
60kg
12x
65kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2220 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| Total | 279 | 8333 | ||
