May 16, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 2 | Seated Leg Curl |
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
55kg
20x
55kg
20x
55kg
10x
55kg
20x
55kg
20x
|
150 | 9870 |
| 3 | Cable Machine Preacher Curl |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
60 | 1800 |
| 4 | Overhead Curl |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
20x
10kg
20x
|
85 | 850 |
| 5 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
4kg
10x
4kg
10x
4kg
10x
4kg
10x
4kg
10x
4kg
10x
4kg
10x
4kg
10x
4kg
20x
4kg
20x
|
120 | 480 |
| 6 | Standing Calf Raises |
81kg
12x
81kg
12x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
50x
|
114 | 9234 |
| 7 | Dumbbell Lateral Raises |
8kg
10x
8kg
10x
8kg
10x
8kg
10x
8kg
10x
|
50 | 400 |
| 8 | Leg Raises |
81kg
10x
81kg
10x
81kg
10x
81kg
10x
81kg
20x
|
60 | 4860 |
| Kokku | 707 | 30214 | ||
Märkmed
6:32 - 7:29
Mayor's Gym
Good feeling & pump
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
