May 16, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем туловища на наклонной скамье |
6kg
30x
6kg
30x
6kg
30x
|
90 | 540 |
| 2 | Приседания с штангой |
30kg
10x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
34 | 1740 |
| 3 | Подъем на носки в тренажере Смитта |
30kg
12x
80kg
10x
110kg
10x
110kg
12x
|
44 | 3580 |
| 4 | Разгибания ног в тренажере |
65kg
12x
75kg
12x
80kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3040 |
| 5 | Армейский жим стоя |
20kg
10x
42.5kg
6x
42.5kg
6x
42.5kg
6x
|
28 | 965 |
| 6 | Разводка стоя |
16kg
12x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
42 | 732 |
| 7 | Обратная разводка в наклоне |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| Total | 314 | 11173 | ||
