May 18, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
8x
62.5kg
6x
65kg
6x
62.5kg
6x
|
26 | 1460 |
| 3 | Жим штанги лежа с обратным уклоном |
50kg
10x
55kg
8x
55kg
8x
|
26 | 1380 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
24kg
10x
|
40 | 1200 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
34 | 988 |
| 6 | Отжимания на брусьях в тренажере |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
15x
20kg
20x
|
75 | 1500 |
| Kokku | 288 | 8688 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
