May 20, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
8kg
25x
7kg
25x
7kg
25x
|
75 | 550 |
| 2 | Становая тяга |
60kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
34 | 2520 |
| 3 | Тяга штанги в наклоне |
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
32 | 1720 |
| 4 | Тяга верхнего блока за голову |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
24 | 1440 |
| 5 | Шраги с гантелями |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
48 | 3360 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
29.5kg
10x
29.5kg
10x
29.5kg
10x
|
30 | 885 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
22kg
8x
24.5kg
8x
24.5kg
8x
22kg
8x
|
32 | 744 |
| 8 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
16kg
10x
|
40 | 880 |
| Kokku | 315 | 12099 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
