May 22, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Leg Curl |
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
54kg
20x
|
80 | 6000 |
| 2 | Leg extension rack |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 3 | Leg Extensions |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
30kg
20x
|
70 | 2600 |
| 4 | Cable Machine Preacher Curl |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| 5 | Standing Calf Raises |
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
12x
|
96 | 10080 |
| 6 | Overhead Curl |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
100 | 1000 |
| 7 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
4kg
15x
4kg
15x
4kg
15x
4kg
15x
8kg
40x
|
100 | 560 |
| Kokku | 556 | 26040 | ||
Märkmed
11:23 - 12:28
Mayor's Gym
Ok feeling & pump
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
