May 23, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
6kg
30x
6kg
30x
6kg
30x
|
90 | 540 |
| 2 | Фронтальные приседания со штангой |
30kg
10x
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
34 | 1580 |
| 3 | Разгибания ног в тренажере |
45kg
10x
90kg
10x
90kg
8x
90kg
8x
45kg
12x
|
48 | 3330 |
| 4 | Тяга штанги к подбородку |
20kg
10x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
34 | 1040 |
| 5 | Жим Арнольда |
20kg
10x
32kg
6x
36kg
6x
32kg
6x
|
28 | 800 |
| 6 | Разводка стоя |
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
30 | 540 |
| 7 | Подъем на носки |
15kg
10x
45kg
15x
45kg
15x
55kg
15x
|
55 | 2325 |
| Total | 319 | 10155 | ||
