May 25, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | One Leg Squat |
101kg
8x
101kg
8x
101kg
8x
101kg
8x
101kg
8x
101kg
8x
101kg
8x
101kg
8x
101kg
10x
101kg
10x
|
84 | 8484 |
| 2 | Hip Thrust Machine |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| 3 | Thigh Abductor |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 4 | Thigh Adductor |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 5 | Standing Calf Raises |
121kg
12x
81kg
12x
121kg
12x
81kg
12x
121kg
12x
81kg
12x
121kg
12x
81kg
12x
121kg
12x
81kg
20x
|
128 | 12768 |
| 6 | One Legged Kickback |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
100 | 2000 |
| 7 | Straight Arm Pushdown |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| Total | 576 | 33812 | ||
Notes
6:33 - 7:27
Mayor's Gym
Great feeling & pump
