March 13, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
12x
60kg
10x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
1x
|
37 | 2330 |
| 2 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
10x
60kg
6x
70kg
1x
60kg
5x
|
22 | 1230 |
| 3 | Liblikmasin |
50kg
12x
60kg
8x
70kg
6x
|
26 | 1500 |
| 4 | Õlale hantlitega surumine istudes |
17kg
10x
20kg
8x
22kg
6x
25kg
5x
|
29 | 587 |
| 5 | õlale lendamine trenzööril |
40kg
10x
45kg
8x
50kg
8x
55kg
6x
60kg
2x
|
34 | 1610 |
| 6 | kõhulihas masinaga |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 7 | kõhulihas teise masinaga |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
24 | 1800 |
| Kokku | 217 | 10857 | ||
Märkmed
Taastav trenn, polnud minekut. Eilne jõutõmme andis veel korralikult tunda ^^
Enne trenni 15min ratast.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
