May 30, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Фронтальные приседания со штангой |
30kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
34 | 1500 |
| 3 | Разгибания ног в тренажере |
45kg
10x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
34 | 2610 |
| 4 | Подъем на носки в тренажере Смитта |
30kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
75 | 5250 |
| 5 | Тяга штанги к подбородку |
20kg
10x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
34 | 1040 |
| 6 | Жим Арнольда |
20kg
10x
28kg
6x
32kg
6x
32kg
8x
|
30 | 816 |
| 7 | Разводка стоя |
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
30 | 540 |
| Total | 327 | 11756 | ||
