June 1, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
10x
60kg
6x
65kg
6x
65kg
6x
|
28 | 1540 |
| 3 | Жим лёжа на наклонной скамье |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1500 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
24kg
10x
|
40 | 1200 |
| 5 | Жим узким хватом |
20kg
10x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
34 | 1040 |
| 6 | Отжимания на брусьях в тренажере |
60kg
12x
80kg
11x
70kg
12x
|
35 | 2440 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
60 | 1500 |
| Kokku | 278 | 9220 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
