June 3, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
80 | 2400 |
| 2 | Seated Leg Curl |
82kg
15x
82kg
15x
82kg
15x
82kg
15x
|
60 | 4920 |
| 3 | Standing Calf Raises |
121kg
10x
81kg
10x
121kg
10x
81kg
10x
121kg
10x
81kg
10x
121kg
10x
81kg
10x
121kg
10x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
50x
|
260 | 23060 |
| 4 | Cable Machine Preacher Curl |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
20x
30kg
20x
|
76 | 2280 |
| 5 | Overhead Curl |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
8kg
30x
|
130 | 1240 |
| 6 | Cable Crossover |
15kg
12x
15kg
20x
|
32 | 480 |
| Total | 638 | 34380 | ||
Notes
6:34 - 7:22
Mayor's Gym
Great feeling & pump
