June 3, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
7kg
25x
7kg
25x
7kg
25x
|
75 | 525 |
| 2 | Становая тяга |
60kg
10x
85kg
8x
85kg
8x
90kg
8x
|
34 | 2680 |
| 3 | Тяга штанги в наклоне |
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
32 | 1720 |
| 4 | Тяга верхнего блока за голову |
60kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
24 | 1520 |
| 5 | Гиперэкстензия |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
29.5kg
10x
29.5kg
10x
29.5kg
10x
|
30 | 885 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
22kg
8x
24.5kg
6x
22kg
8x
22kg
8x
|
30 | 675 |
| 8 | Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта |
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
14kg
10x
|
40 | 680 |
| Kokku | 325 | 9885 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
